Koktajl piernikowy

Coś lekkiego, a jednocześnie bardzo odżywczego i pysznego?

Proszę bardzo:

– bakterie jogurtowe wspierające naszą odporność,

– łatwo przyswajalne białko z twarogu,

– naturalny antybiotyk czyli miód,

Ale przede wszystkim sezam, czyli:

– świetne źródło wapnia i magnezu,

– źródło świetnego białka, porównywalnego bogactwem aminokwasów z jajkiem,

– unikalne przeciwutleniacze seramol i seramolina – walczące z procesami starzenia się naszych komórek

koktajl piernikowy

Składniki na jeden koktajl:

– jogurt probiotyczny 2% (250 mln),

– 50g twarogu półtłustego,

– jedna łyżka miodu,

– dwie łyżki pasty tahini,

– łyżka przyprawy piernikowej (własnej roboty lub jeśli kupnej zwracajcie uwagę, żeby w składzie były tylko przyprawy.

I uwaga, danie może wydawać się lekkie, ale to nie jest przekąska (no chyba, że dla sportowców). Kalorycznością i wartością odżywczą dorównuje niejednemu obiadowi.

Jeden koktajl ma 460 kcal, BTWg 26/21/42 BTW%22/41/37

Polecam więc rodzicom niejadków. Może się też sprawdzić jako deser. Ma tylko kalorii co niewielki kawałek tortu, ale za to tyle substancji odżywczych, że spokojnie możemy opuścić jeden posiłek.

Smacznego 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

Time limit exceeded. Please complete the captcha once again.